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要成為精英運動員，必須具備良好體能。

為期三年的「賽馬會青少年足球體適能測試」計劃，不但為全港建立首個以十三至十七歲青少年為對象的足球體能數據庫資料，更進行科學化的體適能測試研究，有助釐定運動訓練和測試訓練成效的基準，優化體適能訓練，提升不同級別青少年足球員的競爭力。

計劃在過去三年為六百多名香港青少年代表隊、球會及地區隊伍球員進行專項測試，包括爆發力、速度、靈敏度及耐力等四項足球員基本能力；並同時在六間中學推行先導訓練計劃，通過「高強度循環訓練」，提升球員主要肌肉群的力量。

「體適能測試」及「高強度循環訓練計劃」結果顯示：

1. 與英國同齡球員比較，香港青年隊員雖然每週訓練次數相若，但爆發力及耐力都遜於前者，建議教練在技術訓練之餘，也要加強球員力量及耐力訓練。

2. 接受為期七星期的高強度循環訓練之後，球員在身體脂肪比例、轉向速度及一分鐘仰臥起坐表現均有顯著改善。

馬會已將測試所得數據及研究結果，轉交予香港足球總會，為足球總會及各級教練提供一個科學基礎，制定更針對性的體適能訓練計劃。研究結果亦同時提供予不同球會及地區球隊教練，協助他們優化青少年足球訓練計劃。至於公眾人士則可登入香港賽馬會「青少年足球發展計劃」網頁查閱有關數據//campaign.hkjc.com/ch/yfd/index.aspx。