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跳得繩多會變蘿蔔腿?

跳繩較集中腳部鍛鍊,運動後肌肉充血的腫脹感,或令人錯覺小腿會變粗。

其實小腿粗跟跳繩沒有直接關係。小腿形態,可能與遺傳、水腫及運動姿勢有關。只要在跳繩前後注意拉筋及姿勢正確,小腿肌肉線條會變得結實緊緻。

與跳繩相關的其他常見問題還包括容易繞腳或打到「後尾枕」,這很可能是繩的長度不適合;另外,跳繩姿勢不當,亦會引致小腿肌肉積聚乳酸而感到疼痛。一起聽聽香港花式跳繩會教練總監鄭淦元有何建議!

 
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