運動後為甚麼要做舒緩和伸展運動?

運動前做熱身，運動後做舒緩和伸展運動，兩者同樣重要。體能教練表示，做完運動後若立即停下來休息，心臟有機會未能適應身體的突然靜止而增加受傷風險，肌肉亦可能出現繃緊狀況。所以運動後要多花 5至10分鐘做舒緩、伸展動作，有效放鬆運動時繃緊的心肺系統及因乳酸引致的肌肉痠痛，有助心跳回復正常水平及放鬆肌肉，慢慢從疲勞中回復狀態!

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