跳繩 - 高效能消脂運動
跳繩是簡單有效的帶氧運動,有資料顯示跳繩的能量消耗不遜色於跑步,只需要一根繩子隨時隨地就可以進行健身。
以體重60公斤的人士計算 - 每小時消耗的卡路里(Kcal) |
跳繩 480-720
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踏單車 360-480
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跑步 600-810
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行山 360
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自由式游泳 420-600
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步行 180-228
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跳繩的好處
- 強化心肺功能
- 促進血液循環
- 消脂和鍛鍊肌肉
- 增加關節靈活性和柔軟度
- 訓練手腳協調
- 改善節奏感
跳繩好處多,如果想知道怎樣利用跳繩來消脂,請看看香港花式跳繩會教練總監鄭淦元的分享及跳繩示範。