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跳繩 - 高效能消脂運動

跳繩是簡單有效的帶氧運動,有資料顯示跳繩的能量消耗不遜色於跑步,只需要一根繩子隨時隨地就可以進行健身。

以體重60公斤的人士計算 - 每小時消耗的卡路里(Kcal)
跳繩
480-720
踏單車
360-480
跑步
600-810
行山
360
自由式游泳
420-600
步行
180-228

跳繩的好處

  • 強化心肺功能
  • 促進血液循環
  • 消脂和鍛鍊肌肉
  • 增加關節靈活性和柔軟度
  • 訓練手腳協調
  • 改善節奏感

 

跳繩好處多,如果想知道怎樣利用跳繩來消脂,請看看香港花式跳繩會教練總監鄭淦元的分享及跳繩示範。