健體新主意

傳統的健體訓練或熱身運動，都非常著重鍛鍊某些部位或動作，如深蹲與核心肌肉(CORE MUSCLES)動作。為什麼它們那麼重要?

深蹲是一個複合式的關節運動，牽涉多組由背脊至下肢不同肌肉，更利用到身體最大的肌肉(四頭肌和臀大肌)，能強化全身。而核心肌肉群(即腹肌、腰間、下背以及背脊的位置)包裹及穩定著脊柱，保持身體穩定性，加強平衡力及靈活性。因此，進行這兩組訓練已可有效強化人體大部分肌肉，可謂事半功倍。

其實健體也不一定需要針對性地訓練某組肌肉。源於美國黑人文化的街舞就是個好的健體方式之一，可鍛鍊全身肌肉。它是一種帶氧運動，通常在3-5分鐘內無間斷演出，亦包括倒立、騰空旋轉等花式，燃燒卡路里之餘亦能持續鍛練肌肉及耐力，而且包含大量身體協調的動作要求，因此跳舞同時亦能提升肌力、體能及柔軟度。你可以一邊享受音樂及其自由舞風，同時以爆發力強的動作鍛鍊全身。

香港中華基督教青年會 - 賽馬會「起動傳承」社區運動大使計劃 (簡稱Mapperthon) 活動幹事徐雍雅認為，由於跳街舞同時運用全身肌肉，因此拉筋部分尤其重要，甚至必須做得比其他運動更為仔細，她將示範幾個腰腿部分的拉筋動作，讓大家一起鬆鬆筋，跳跳舞。