向脊骨姿態問題說不!

如果你發覺隨著年月增長，身體姿態在不知不覺中改變，又或者關節經常有「啪啪」聲，這些情況其實是身體因為你的不良姿勢而啟動的連鎖反應。

長期低頭工作或健身時注重胸肌而忽略背肌，將引起背肌積弱而導致駝背及肋骨被鎖緊，使吸氣時肺部擴張不足：此時，身體便會借助頸肌肉幫助呼吸，卻間接將頭部拉下，導致肩、頸、背繃緊的惡性循環。久而久之，當出現肩膀蜷向前、肩胛骨聳起、和頭部前傾等影響脊骨正常弧度的情況時，即可能已患上「上交叉綜合症」。脊醫建議可到健身室透過划艇或拉背等運動，強化背肌及胸肌改善問題。

至於有傳聞指關節發出聲響會使關節鬆弛，脊醫表示不一定代表有問題，原因可能只是因關節瞬間打開並蒸發了入面的水份而引致聲響。但如果情況頻密，有機會是身體想要鎖緊該部分關節，防止過量活動而引致更多傷害。我們應該多留意那些部分是否有受傷的可能性，或有需要詢問醫生意見。

香港人對脊骨及姿態問題一般敏感度不足。當出現手腳麻痺、刺痛、冷熱過感、無力甚至無知覺等嚴重症狀時，病情可能已較難逆轉。所以平日除了注意姿態外，應多做一些護脊操。預防勝於治療，快跟兒童脊科基金榮譽顧問脊醫徐梓鰲學習一套護脊操，一家大小一齊做!