長跑長有

一年一度的香港馬拉松又告完結，是否有點心動想試試呢？如果正在考慮嘗試又不知如何開始，可參考奧運馬拉松跑手姚潔貞以下分享：

路跑VS跑步機

路跑與跑步機很不同，跑步機只是一路向前，但路跑會有高低上落、轉彎等訓練到不同肌肉。另外，路跑能加強跑手對周邊環境的意識，減低意外機會。

晨跑VS夜跑

晨跑較辛苦但相對有用。夜跑有機會影響睡眠質素及恢復，拉筋及按摩時間亦不夠。

厚底VS薄底跑鞋

買跑鞋約大半號已足夠，因太大會不食力及易起水泡。半馬或全馬跑手可因應訓練，選用不同鞋款。初學者如只買一對就選中厚底吧！

壓力褲或襪是否必需?

不一定。世界級跑手只需兩三小時完成，基本上穿與不穿沒有影響。但初階跑手可能需要連續跑五個鐘頭以上、壓力褲或襪對減輕腳部沉重感或有幫助，但切記別太緊。

很多剛接觸跑步的都是自己或跟朋友輕鬆跑開始，想進階都會想參加試跑班，那究竟會有多大差別？來聽聽潔貞的分享！

*比賽或練習期間，請密切留意個人身體狀況。如有不適，應尋求專業醫療恊助。