預防腦退化有法

腦退化症的成因有很多，遺傳也是其中之一。若有家人是腦退化症人士，請多留意自己或其他家人在６５歲之前會否開始出現一些徵狀，以便及早檢測和跟進。有研究亦發現女性比男性出現腦退化症的機會較高，然而男性卻會因為生活習慣，容易引發後天性血管腦退化症。另外，如果腦部曾經受傷、患有情緒抑鬱及有社交退縮等情況時，都需要留神以及早辨識是否患上腦退化症。

賽馬會耆智園項目經理及高級訓練顧問崔志文提出預防腦退化的三大建議：

• 保持學習新事物 – 人的腦部平均發展到四十多歲就會減慢，要多刺激才可減低收縮的速度。慣性生活對腦部刺激不大，所以年紀大或退休後最好能接觸新事物，特別是有關言語或者數字。其他興趣如攝影、畫畫及音樂都是保持腦部健康的有效方法
• 食物 – 大約三成的腦退化症是血管腦退化症，成因包括中風、糖尿病加血壓高、心臟病及心臟血管問題，因此保護血管是很重要的預防方法。建議參考地中海飲食習慣，多吃抗氧化食品、橄欖油及含奧米加3的三文魚
• 帶氧運動 – 每日進行30分鐘帶氧運動，選擇如行斜路、急步行、游水(行水) 、太極氣功等不會過份勞損的運動種類，目的在於增強心肺功能，吸收更多氧氣活化腦部

除以上的一些方法，坊間經常說打麻雀能預防腦退化症，究竟是否有效？還有哪些小遊戲能幫助腦退化症人士提升腦部認知功能？聽聽崔志文的分享。