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時間教授 - 林大慶
時間教授 - 林大慶
林大慶教授
林大慶教授
賽馬會「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員

「在下游看到很多人遇溺,即使跳落水救,亦不能救完所有人,總要有人到上游著手解救。」現年66歲的林大慶領悟到醫療與健康生活習慣同樣重要,於是窮盡半生精力針對健康生活在「上游」工作,專注吸煙與健康的學術研究,為香港倡導控煙作出重要貢獻。

肩負如此重大使命,林教授幾乎「全年無休」。積極宣揚健康生活的他,卻連運動的時間都被逼歸「零」。為了重拾健康,他發起「零時間運動」,不但令忙碌的都市人都可以隨時隨地運動,更藉此成為與陌生人破冰、促進家人增添感情的一大橋樑。

林大慶跟太太和年逾九十的岳父岳母感情要好,每天相見談心。與初戀情人結婚30載的他出了名專一和長情,雖然沒有兒女,他卻十分重視家庭,把愛留給家中上上下下每一位。如何在現代社會的演變中重拾家庭的傳統價值,提升家庭和諧,他認為是人生一大學問。

由於控煙及研究工作繁重,抽時間做運動是林教授的一大挑戰。為了「自救」,他推行「零時間運動」,由「控煙大使」搖身一變成為「運動專家」。
「控煙大使」變「運動專家」

40多年前畢業於香港大學醫學院,林大慶實習後沒有行醫,反而選擇專注研究工作。與其「頭痛醫頭,腳痛醫腳」,他更希望了解各種疾病的源頭,幫助大眾減低患上惡疾的風險。

繁重的研究工作,林大慶忙得不可開交,難得偷閒旅遊卻要回覆電郵已是「家常便飯」。他總以學生的利益為依歸,不惜犧牲自己的私人時間,經常批改論文至凌晨四點。他慨歎:「一日24小時都不夠用,哪來時間運動?」。

醫學院出身的他,比誰都清楚生活的四大慢性非傳染疾病危險因素— 吸煙、飲酒、不健康飲食及缺乏運動,都可增加患病風險。針對前三項問題,過去他致力推動控煙控酒及鼓勵均衡飲食,並提倡相關的應對政策,甚至身先士卒,有數年煙齡的他坐言起行戒煙。唯獨是缺乏運動的問題,尤其自己身受其害,令他感到束手無策。

為了「自救」,林大慶發起「零時間運動」-即不用花額外的時間,透過共用一些平日生活中的時間,例如在辦公室工作、在家中溫習、看電視的同時,做一些簡單的鍛鍊運動,讓每個人搖身一變成為「運動專家」,隨時隨地鍛鍊身體,亦為繁忙的都市人重新定義何謂「做運動」。

林大慶40多年前於香港大學醫學院畢業,他實習後專注研究工作,希望了解各種疾病的源頭,幫助大眾減低患上惡疾的風險。
林大慶自己做「白老鼠」,驗證「零時間運動」的成效,過去幾年他共減去五公斤,腰圍瘦了兩吋。
靠「零時間運動」破冰 增進家人之間感情

「自己做不到的事情,我亦不好意思教別人做。」林大慶於是做「白老鼠」,親身驗證「零時間運動」的成效。由於長時間坐在辦公室工作,他經常做雙腳離地及保持凌空的「堅離地」運動以及踩空氣單車。他滿意地說:「過去幾年一共減去了五公斤,腰圍瘦了兩吋!」有時做「零時間運動」還有意外收穫,例如透過急步走更快抵達目的地,不但賺到額外時間,還令自己更健康。面對不時有人質疑「零時間運動」的成效,林教授就以「登門檻方法」作比喻,鼓勵大眾要先踏出第一步。起初可能只能堅持一分鐘甚至更少的時間,但當見證到自己一天比一天進步,肌肉也在每天進步,當中的成功感,漸漸會演變成運動的動力,且養成運動的好習慣。

林大慶提倡的「零時間運動」不單為了讓市民有健康的體魄,以家庭為重的他還希望藉此作為促進家人溝通的橋樑。「大家可以將每晚逛街食飯的時間,變成與家人一起鍛鍊小肌肉和培養感情的節目,促進家庭和諧。」作為香港賽馬會慈善信託基金捐助的賽馬會「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員,林大慶希望透過計劃,讓市民享有健康、快樂及和諧家庭的生活,更將「零時間運動」融入計劃,重新定義「時間運用」。他補充:「想生活開心一點,跟家人感情好一點,多點跟家人說『唔該曬、多謝你』。」林大慶教授以「貼地」的方式,傳授增進家庭感情的技巧。

作為香港賽馬會慈善信託基金捐助的賽馬會「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員,林大慶希望透過計劃,讓市民享有健康、快樂及和諧家庭的生活。
賽馬會「愛 + 人」計劃
網址: https://www.family.org.hk/
電郵: jcfamily@hku.hk
電話: 3917 6824 / 3917 6702

馬會期望透過一篇篇感動人心的故事,向這些不凡人物致意之餘,亦以他們的正能量啟迪人心。

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"昔日,我目睹科大培育科研人才的理念;
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