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體能訓練 "越刻苦, 越有效?"

常言道「成功需苦幹」,傳統概念認為「越能吃苦,越見成效」。不過,運動生理學家指出,體育訓練的強度其實人人不同,過量訓練,反而適得其反,甚至損害身體。想操 fit,不能只看訓練量,更重要是一套適合自己的訓練計劃。

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