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何謂「足夠」的熱身?

有研究顯示,做運動前熱身,除了可提升運動表現,也能減低運動受傷風險。不同的運動項目,有不同的熱身模式及強度。想知熱身是否足夠,留意體溫和心跳頻率的提升就是最佳的指標。

專業體適適能教練解釋,熱身後體溫升高會加速神經的傳導作用,令身手較敏捷,所以運動前記得做足熱身。

立即點擊以下短片,聽聽體適能教練提供的熱身建議。