運動前應吃甚麼?

若做運動前沒有進食或吃得太少，容易有低血糖症狀，或出現頭暈，影響運動表現。運動營養師建議，在運動前進食高醣類食物，有助在運動中消耗更多脂肪。例如麵包、飯、麵、或水果，這類食物既容易消化，又提供大量醣份，為身體做好能量儲備；至於進食分量，則需視乎何時開始運動，避免吃得太飽或過少而影響表現。

至於吃什麼、分量幾多？立即點擊以下短片，聽聽營養師建議。