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如何計算適合自己的運動強度及時間?

政府呼籲「日日運動半小時」,有助身心健康,不過每個人所能承受的運動強度不一。以中強度的運動為例,如羽毛球或踏單車,每分鐘的心跳比日常狀態高出約20至60 次。專業體能教練建議大家必須先了解自己身體狀況,做運動時再觀察自己的呼吸、嘗試跟別人對話,來計算適合自己的運動強度和時間。

至於計算詳情,立即點擊以下短片,由專業體能教練向你親自講解。