幼兒放電睇真啲

常常聽到有些家長帶小朋友去做運動「放電」，其實做運動不但可以促進幼兒體格發展，在過程中得到的快樂及滿足感，可以增加自信及刺激創意思維、提升創作力；更重要的是，多做運動可以改善幼兒神經系統的調節功能，幫助小朋友控制情緒，身體協調和活動能力。

以下一些玩耍與訓練兼備的動作，適合不同年齡小朋友在課餘或空閒時間隨時隨地當作小遊戲，不費時又簡單！

• 2-3歲是幼兒大肌肉運動能力的發展關鍵期 ，單腿站立、單腳跳躍、 上落樓梯和踏三輪車等可以訓練平衡力！
• 4歲小朋友可以學習踢球，嘗試掌控踢的方向，以及用雙手接住從不同方向拋來的球，達致鍛鍊眼部與四肢恊調的效果。
• 5歲小朋友可以練習前後腳站穩，然後以單手擲物來訓練上肢肌力 ; 或在平衡木上，穩定地向前步行來訓練平衡力。

至於每日要做多少才足夠？聽聽兒童體適能教練建議吧！